月経カップは何時間まで使える？安全に使用できる装着時間を解説

「月経カップって本当に12時間使えるの？」
「ナプキンみたいに、こまめに交換しなくても平気？」

月経カップを使った経験がない方は、長時間連続して装着するイメージが湧きにくいかもしれません。
経血漏れや交換忘れなど、不安に感じるでしょう。

この記事では、月経カップの装着時間と安全に使用する注意点について解説します。
最後までお読みいただくと、連続使用時間が限られている理由がわかり、月経カップを管理するコツをつかめます。
月経カップを購入する予定で使い方に不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。

月経カップは8時間〜12時間連続で使用可能

経血量によって個人差はありますが、多くの月経カップは一般的に8時間〜12時間の連続使用が可能です。
連続使用時間が定められているのは、感染症を引き起こすリスクをおさえるためです。
なお、使用時間はメーカーや商品によって設定されているため、使用する商品の規定時間を守る必要があります。

ここからは、月経カップを長時間連続使用した場合のリスクと、連続使用時間を超えやすい寝るときの注意点をくわしく解説します。

月経カップを 長時間入れっぱなしにするリスク

月経カップを規定の連続時間以上、腟のなかに放っておくのは避けましょう。
長時間装着することで、カップ内で細菌が繁殖しトキシックショック症候群（TSS）を引き起こす可能性があるためです。
TSSの発症は非常にまれではありますが、月経カップは腟内に挿入して使用するため、清潔に取り扱う必要があります。

月経カップを清潔に扱うには、以下の点に注意してください。

• 手指をきれいに洗う

• 月経カップを洗浄してから再挿入する

経血量にかかわらず、12時間に一度は取り出して洗浄しましょう。

あわせて読みたい：タンポンや月経カップで起きると言われるTSS（トキシックショック症候群）ってなに？

月経カップで寝る時の注意点

月経カップで寝るときに注意したいのは、経血の漏れと連続使用時間を超えることです。これらを防ぐために、以下を意識しましょう。

• 正しく装着できているか確認する

• 連続使用時間の長い月経カップを使用する

• 連続使用時間を超えないよう寝る直前に経血を捨てる

正しく装着できているか、漏れないかなどの心配があるときは、ナプキンや吸水ショーツを併用すると安心です。

あわせて読みたい：月経カップを寝る時に使うと逆流する？寝る時の漏れ予防策4つも紹介！

月経カップは2日目で漏れる？使用時間を守っても漏れる理由

正しく装着できて使用時間を守っていても、経血が漏れる可能性があります。
以下が、おもに考えられる理由です。

• 経血量が多い

• 正しく装着できていない

• サイズがからだに合っていない

漏れの原因がわかれば、予防やいざ漏れたときの対策もすぐにおこなえるでしょう。

経血量が多い

経血量が月経カップの容量を超えるほど多い場合、経血漏れが起こります。
経血量は個人差があり生理日によっても変動しますが、一般的に2日目〜3日目が多くなりがちです。
そのため、自身の経血量が把握できるまでは、自宅での使用をおすすめします。
吸水ショーツや薄手のナプキンを併用すれば、満杯になって漏れてしまった場合でもすぐに対応できて安心です。
自身の経血量を把握しながら、徐々に使いこなしていきましょう。

正しく装着できていない

月経カップは、正しく装着できていないと漏れる可能性があります。
正しい装着には、装着位置やカップの開き、挿入方向などがかかわってきます。
正しい装着位置の目安は、カップ全体が腟内におさまり、ステム（持ち手）が外に出ない状態です。
また、腟内でカップが完全に開いていないことでも経血が漏れやすくなります。
カップが正しく開いていないと感じる場合は、以下の方法で調整してみてください。

• ステムをつまんで軽くゆする

• 左右に回転させる

• 軽く動いて調整する

カップを挿入する際は、肛門あたりを目指して挿入しましょう。正しい角度で挿入することで、カップが適切な位置におさまりやすくなります。
これらを試しても経血が漏れる場合は、使用している月経カップがからだに合っていないことが考えられます。

サイズがからだに合っていない

からだに対して月経カップのサイズや形があっていないと、経血が漏れることがあります。
挿入することへの不安から小さいサイズをはじめから選んでしまうと、サイズや経血量が見合わず経血が漏れる可能性が高くなります。

まずは標準のMサイズ相当のものから試し、月経カップに慣れることを優先しましょう。使用中の漏れ具合や経血量、装着感を確認し、ご自身にあったサイズを検討してください。

あわせて読みたい：月経カップは漏れる？漏れにくい装着方法とコツ、快適に過ごす方法

月経カップを安全に使用するために守ること

月経カップの安全な使用には、以下の2点を守ることが重要です。

• 製品の装着時間を確認する

• 正しく消毒をする

これらを守ることで、感染症のリスクを軽減でき、より快適に月経カップを使用できます。

製品の装着時間を確認する

月経カップは、メーカーによって連続で装着可能な時間が異なるため、使用前にかならず確認しておきましょう。
装着時間を守らないと漏れや不快感だけでなく、感染症のリスクも高まります。
公式サイトや取扱説明書を確かめて、何時間連続で使用できるか理解しておくことが大切です。

正しく消毒をする

月経カップはくり返し使用するため、生理期間の前後で煮沸消毒し、雑菌を除去する必要があります。
生理期間中で使用している間の煮沸消毒は不要ですが、1日1回は石けんと流水でしっかり洗いましょう。

消毒方法は、鍋で煮沸する方法と、耐熱容器に入れて電子レンジで消毒する方法があります。
murmoでは、より簡単に煮沸消毒ができる「クリーンポット」をご用意しています。
煮沸消毒の方法や準備物品に悩んでいる方は、月経カップと合わせてご購入を検討してください。

あわせて読みたい：月経カップのお手入れってどうやるの？煮沸消毒方法の解説
あわせて読みたい：月経カップのお手入れ：煮沸消毒以外の洗浄方法

月経カップの連続使用時間に関するよくある質問

月経カップの連続使用時間について、初心者の方が疑問に思いやすいことに答えます。
月経カップを快適に使用するための参考にしてください。

月経カップは最長何時間使えますか？

メーカーによって異なりますが、8時間〜12時間であることがほとんどです。
murmoの月経カップは最長12時間挿入したままにしておけます。
経血量にかかわらず、メーカーが指定する時間以内に一度カップを取り出してください。
月経カップの経血を捨てたあとは、低刺激の石けんや流水などで洗ってから再度挿入しましょう。

月経カップを長時間入れ続けるとどうなりますか？

月経カップのなかにたまった経血が体温によって温められることで、菌が繁殖しやすい環境になります。
規定の連続着用時間以上使用してしまった場合、気づいた時点で手を洗ってから月経カップを取り出してください。

月経カップの交換しわすれを防止するために、以下の対策があげられます。

• スマホのアラーム機能を使う

• シャワー・入浴時には、毎回取り替える習慣をつける

月経カップを安全に使用するために、規定時間を超えないように工夫しましょう。

経血量が多い日は、1日何時間で交換していますか？

経血量は個人差があり、ナプキンと同じく月経カップの交換頻度も異なるため、一概に「1日何時間ごと」とは言えません。
ただし、経血量が多い方は規定時間以内でもカップから経血があふれて漏れる可能性があります。
そのため、月経カップの交換タイミングがつかめるまでは自宅で使用し、吸水ショーツやナプキンを併用して漏れ対策をしましょう。

月経カップの消毒は何分おこなえばよいですか？

電子レンジを使用する際は「500W5分」が目安です。
murmoでは、電子レンジで簡単に煮沸消毒ができる、月経カップ専用の「クリーンポット」をおすすめします。手軽に清潔な状態を保て、使用期間以外の保管にも役立ちます。

まとめ

月経カップの使用時間はメーカーによって異なるものの、多くの場合で8時間〜12時間です。
こまめな交換が必要ないため、ナプキンよりも長時間使用できます。
ただし、装着時間を超えると経血漏れの原因になるだけでなく、感染症を引き起こすリスクも高まります。
かならず規定時間内に一度外して、経血を捨ててから再挿入しましょう。
また、月経カップを適切に使用するためには、生理期間前後の正しい消毒が不可欠です。

murmoでは、月経カップを手軽に消毒できる「クリーンポット」をご用意しています。
月経カップと同時に購入すれば消毒に困らず、すぐに使用できます。
ぜひご検討ください。