月経カップの折り方5選！開きやすい・挿入しやすい方法を紹介

「自分に合う月経カップの折り方を知りたい」
「月経カップがうまく入らないのは折り方を間違えてるのかな？」

月経カップの使用がうまくいかず、このように悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。
なかなか挿入できないと使用自体をやめてしまおうかと考えてしまいますよね。
月経カップの折り方を変えたら、悩みが解決できるかもしれません。
月経カップは折り方によって、開きやすさや挿入しやすさが異なります。
とはいえ折り方には数種類あり、初心者の方はどれが自分に合うのか判断しづらいです。

この記事では、月経カップに慣れていない方でもできる折り方を悩み別に紹介し、カップが開かないときや挿入時の痛みがあるときの対処法も解説します。
月経カップが挿入しづらいと感じる方にとって、快適な使用の一助になれたら幸いです。

 

月経カップの折り方おすすめ5選｜重視ポイント別のカップの特徴

月経カップの折り方にはさまざまな種類があり、慣れるまでは「 慣れるまでは「折りたたみやすさ」と「腟への挿入しやすさ」を重視して試してみるのがおすすめです。

表に紹介した折り方は、一般的な月経カップで活用される方法です。

murmoの月経カップをご使用の場合は「イージーライン」が入っているため、ほかにも扱いやすい折り方があります。
murmoの月経カップを使用中の方は、ページ下部の「murmoの月経カップの折り方おすすめ4選」をご覧ください。

月経カップの折りたたみが簡単な折り方2選

月経カップを簡単にたためるおすすめの折り方はこちら。

硬さやサイズに関わらず、折りたたみやすいです。
開きやすさを重視する場合は、弾力の強い硬めの月経カップを選びましょう。
弾力が強いともとに戻ろうとする力があるため、カップが開きやすいです。
ただし、硬さがあると挿入中の不快感が増える、折りたたむのが難しいなどのデメリットがあります。
折りたたみに慣れていない初心者の方は、やわらかめのカップから挑戦するとスムーズな使用につながりますので、試してみてください。

月経カップを挿入しやすい折り方3選

月経カップを挿入しやすい折り方として、以下の3つがあげられます。

挿入しやすさをもとめる場合は、やわらかく細身の形状の月経カップがおすすめです。
ただし、やわらかすぎると腟内で開かず、つぶれた状態のままになってしまうことがあります。
また、挿入時に形状が崩れやすいため、スムーズに入らない場合も考えられます。

自分に合ったやわらかさや形状を試しながら、快適な使用感を追求してください。

murmoの月経カップの折り方おすすめ4選

murmoの月経カップでは、以下の折り方がおすすめです。

• Cフォールド

• ラビアフォールド

• イージー折り

• 「の」の字巻き

それぞれ画像でわかりやすく解説しますので、ぜひ一緒におこなってみてください。

Cフォールド

一番オーソドックスな折り方です。折るのは簡単ですが、先端部分となるリムが太めになるので、腟の入口が狭い人や腟が乾燥気味の人にとっては少し入れづらい場合があります。
まずこの折り方で試してみて、入りにくいと感じたら、ほかの折り方を試していただくことをおすすめします。

折り方

1. 人差し指をイージーライン部分に添わせて溝が谷になるように2つに折りたたみます

2. 溝から指を抜いてたたんだ状態でキープします

3. 二つ折りを片手で掴めたら完了です

ラビアフォールド

先端部分となるリムからお尻まで一直線で角がなく、全体的に細くなるので入口の挿入がスムーズです。ただし、折り方が複雑で握力が必要です。

折り方

1. イージーラインに沿って山折りにしてカップを平面にします

2. イージーライン側のリムを、反対側の辺の真ん中に向かって折り込みます

3. 中央の重なりが多い部分をおさえる形で持って完了です

イージー折り

パンチダウンフォールドのイージーラインを使った折り方です。簡単に折れて、リムも細くできます。お尻部分が太くなりますが、挿入時にお尻部分の角を押し込むコツさえ身につければとても簡単に装着ができる方法です。

折り方

1. カップを片手で持ち、もう片手の人差し指でイージーライン上のリムを押します

2. イージーラインに沿って、底部のいけるところまで押し込んでいきます

3. 反対側の手で押し込んだ部分をふくめてカップを押さえます

「の」の字巻き

上から断面を見ると「の」の字になる折り方です。カップが一直線に細くなり、初心者の方でも入れやすいのが特徴です。

折り方

1. イージーラインが中央にある状態で、カップを平面にします

2. カップの片端を中央のイージーラインまで折ります

3. 折りたたんだ部分をさらに反対側の端に折ります

月経カップが腟内で開かないときに試すべき3つのこと

月経カップの折り方や形状を工夫しても「月経カップが開かない」と悩む初心者の方は多いです。
月経カップが開かないときは、以下を試してみましょう。

月経カップが開くと「パコッ」「フシュー」と開いた音や空気音が聞こえることがあります。
月経カップを挿入後、腟の周りをティッシュで拭き経血が少量付く程度であれば、しっかり開いている可能性が高いです。
違和感がないことも、正しく密着できている目安です。
おなかにぐっと力を入れたときに抜けてくる感覚がある場合は、腟内に月経カップが密着しておらず、しっかり開いていない可能性があります。
それでもうまく開かない場合は、一度カップを取り出してから再度挿入しなおしてください。挿入の際、リラックスした状態で、挿入角度やカップの折り方を見直すと改善することもあります。

あわせて読みたい：月経カップが開かない！開いているかわからない！そんなときの対処法

月経カップを入れるときに痛い！入らないときの対処法4つ

月経カップを入れるときに痛みがある場合は、腟壁に月経カップがこすれている可能性があります。
入れるときに痛みがある方は、以下の方法を試してみてください。

• 月経カップを先端が細くなる方法で折る

• リラックスする

• 腟用の潤滑剤を使用する

• 肛門に向かって挿入する

月経カップの無理のない挿入方法を知ることで、からだに負担をかけずに利用できるようになります。

月経カップを先端が細くなる方法で折る

月経カップが腟の入口にあたって痛い場合は、先端が細くなる折り方に変えてみましょう。

おすすめの折り方は以下のとおりです。

• パンチダウン

• ラビアフォールド

• ダイアモンド折り

なかでもパンチダウンがもっとも簡単な折り方です。
しかし、月経カップの角が腟に引っかかりやすく、反対に痛みを感じる方もいます。
その点ラビアフォールドは、先端が細く角も少ないため痛みを感じにくいです。
折りたたんでいる層が多いため、開きやすさも兼ね備えているのも特徴です。
難易度は少し高めですが、練習を重ねることでスムーズに折れるようになります。
あせらず何度か挑戦してみましょう。

リラックスする

挿入時にリラックスすることで、痛みが軽減する可能性があります。
からだに力が入っていると腟の押し出す力が強まるため、挿入時に抵抗して痛みが出る原因になります。
とくにカップの使用に慣れていない方は、緊張して力が入ってしまうことが多いです。
以下を意識してリラックスするよう心がけましょう。

• 足を肩幅に開く

• 中腰になる

• 深呼吸する

挿入環境によってもからだが緊張しやすくなります。
たとえば、使用に慣れていないうちにトイレで挿入すると「まわりに血が付いたらどうしよう」という不安から挿入に集中できず、緊張してからだに力が入りやすいです。
多少汚れても洗い流せるお風呂で挿入すると、まわりへの注意が必要なくよりリラックスして挿入できるでしょう。
お風呂を薄暗くするとリラックス効果が高まり、挿入時の痛みが軽減できる可能性があるため試してみてください。

腟用の潤滑剤を使用する

挿入時に月経カップが腟にこすれて痛みが出る場合は、ウォーターベースの腟用ローションを使用してみると改善するかもしれません。
経血量が多い日は経血が潤滑剤の役目を果たし、挿入しやすくなる場合があります。
しかし経血量が少ないときは、腟が乾いて挿入時に月経カップがこすれて痛みを生じやすいです。そのため、潤滑剤の使用で痛みの軽減が期待できます。
潤滑剤を使用する場合は、腟用のウォーターベースのローションを使用してください。
月経カップはシリコーン素材のものが多く、オイルベースのローションを使用すると月経カップが劣化してしまうためです。

月経カップの素材によって使用できる潤滑剤は違うため、取扱説明書を読む、販売元に確認するなどをしてから使用するとよいでしょう。
潤滑剤がすぐに準備できない場合は、月経カップを水に濡らすだけでも滑りがよくなり、挿入時の痛みが軽減されます。

肛門に向かって挿入する

月経カップは肛門に向かってななめうしろに挿入すると、痛みが軽減します。
腟は背中側に向かって後傾しているため、まっすぐ垂直に挿入すると腟壁にこすれて痛みが生じやすいです。
これまで垂直に挿入して痛みを感じていた方も、角度を変えて肛門の方向に挿入することで、違和感なく使えるようになるでしょう。

あわせて読みたい：月経カップが入らない！そんなときの対処方法

まとめ

月経カップの折り方は、使用感を大きく左右する重要なポイントです。
適した折り方を選ぶことで、挿入のしやすさや腟内での開きやすさが向上し、快適に使用できます。
この記事で紹介した方法を試して、自分に合った折り方を見つけましょう。

月経カップの折り方が不安な初心者の方には、murmoの月経カップがおすすめです。
「イージーライン」によって、初心者でも折りたたみやすく挿入しやすい構造になっています。
さらに安心して使用できるように、LINEでのサポート体制も整っています。
この機会にmurmoの月経カップを一度試してみませんか？